Як зробити сніданок швидко і легко: рецепти

22.08.2020 21:13   Опубліковано : Новини Тернопілля
Джерело: 24 канал

Найважливіший прийом їжі за день – це сніданок. Тому треба піклуватись про те, щоб він був максимально поживним.

Підбірка рецептів доволі проста та легка в приготуванні. Це важливо для тих, хто поспішає вранці, адже максимальний час на приготування подібних страв – не більш ніж 20 хвилин, повідомляє 24 канал.  

Рецепти, які можна приготувати на сніданок швидко і легко

Скрамбл зі шпинатом

Один з найулюбленіших ранкових рецептів кулінарного експерта Євгена Клопотенка – це скрамбл зі шпинатом. Приготування такої страви не забере у вас більш ніж 10 хвилин. 

Інгредієнти:

3 яйця;

30 грамів вершкового масла;

50-70 грамів шпинату;

2 ст. л. рослинної олії;

1 зубчик часнику;

сіль та перець.

Скрамбл зі шпинатом за рецептом Євгена Клопотенка
Скрамбл зі шпинатом за рецептом Євгена Клопотенка

  1. На розігріту пательню з рослинною олією покладіть шпинат. Потримайте 1 – 2 хвилини. 
  2. Дірбно порізаний зубчик часнику додайте до шпинату та готуйте ще приблизно 1 хвилину.
  3. В окремій посудині змішайте яйця, посоліть їх та поперчіть за смаком..
  4. Вершкове масло розігрійте в іншій сковорідці. Після зменшення вогню вилийте підготовлені яйця.
  5. Постійно помішуйте скрамбл протягом 1 хвилини, потім додайте шпинат. 

Гранола

Найпростіший сніданок – гранола. Залежно від інгредієнтів для приготування самого снеку потрібно близько години. Але зробити його варто заздалегідь, сама ж гранола зберігається впродовж двох тижнів.

Інгредієнти:

50 грам сухофруктів
800 грам вівсяних пластівців
50 грам подрібнених горіхів
1 столова ложка меду
1 чайна ложка кунжуту
200 грам тертих яблук

Гранола – швидкий та легкий сніданок
Гранола – швидкий та легкий сніданок

Приготування:

  1. З'єднавши усі інгредієнти, суміш ретельно вимішують і викладають на змащене олією деко, формуючи снеки у вигляді "ковбасок".
  2. Потім сформовану страву потрібно помістити у духову шафу при температурі 150 градусів. Час випікання складає 40-50 хвилин.
  3. Остиглу гранолу ламають на шматки. У такому вигляді ласувати нею можна упродовж двох тижнів.

Вранці достатньо з'їсти невелику кількість граноли з йогуртом, чаєм або ж кавою.

Сир з бананами

Швидкий і легкий сніданок, приготування якого забере лише 5 хвилин.

Інгредієнти:

100 грамів сиру
1 великий банан
1 чайна ложка меду

Сир із бананами – варіант легкого сніданку
Сир із бананами – варіант легкого сніданку

Приготування:

  1. Висипте в миску 100 грамів сиру.
  2. Додайте туди чайну ложку меду.
  3. Наріжте великий банан півкільцями і теж викладіть в миску.
  4. Ретельно перемішайте й насолоджуйтеся ситною та легкою стравою.

Омлет

Класична страва до сніданку, яку можна куштувати із різноманітними варіаціями.

Інгредієнти:

6 штук яєць
200 грам сметани
100 мілілітрів нежирних вершків
60 грам натертого твердого сиру
усі інші інгредієнти за смаком

Поснідавши омлетом, ви отримаєте заряд сили на цілий день
Поснідавши омлетом, ви отримаєте заряд сили на цілий день

Приготування:

  1. Вмикаємо духову шафу на 180 градусів.
  2. Розбиваємо в миску шість яєць, додаємо до них сметану, вершки, дрібку солі, нашатковану зелень, мускатний горіх. Усе це ретельно перемішуємо. Додаємо натертий твердий сир.
  3. Суміш виливаємо в змащену олією або вершковим маслом глибоку пательню, ставимо в духовку на 20 хвилин.
  4. Урізноманітнити омлет можна, додавши в нього відварне м'ясо, шинку або ж овочі.

Смузі з авокадо

Також таке смузі може підійти для перекусу. 

Інгредієнти (на 2 порції):

1 авокадо
половинка банана
230 мілілітрів молока


Просто та дуже швидком можна приготувати смузі з авокадо / Фото: the-challenger

Приготування:

  1. Миємо та обсушуємо авокадо та банан.
  2. Очищаємо фрукти та нарізаємо.
  3. Змішуємо у блендері фрукти та молоко.
  4. Переливаємо готове смузі у красивий стаканчик, можна прикрасити листочком м’яти.

Смачного!


Читайте більше на TeNews.

Хочете повідомити нам свою новину? Пишіть на електронну адресу tenews.te.ua@gmail.com. Слідкуйте за нашими новинами в Твіттер і долучайтеся до нашої групи і сторінки у Фейсбук.
Джерело: 24 канал