4 прості поради, що допоможуть зберегти здоров’я очей

12.11.2024 14:39 Опубліковано : Тарас Жак
Джерело: RvNews

У Хмельницьку відбувся чемпіонат України з греко-римської боротьби: серед чемпіонів - рівнянин

Якщо ви з часом помітили, що всі картинки перед очима хоча б трохи пливуть, а зосередитися на одному предметі й чітко прочитати текст на відстані дедалі складніше, це псує якість життя. У багатьох випадках можна зберегти здоров’я очей та покращити зір. Як це зробити — розповідаємо далі.

Проходьте профілактичний огляд

Ваші очі потребують стільки ж уваги, скільки зуби або репродуктивна система. Зі здоров’ям очей працює офтальмолог, який на індивідуальній консультації та під час специфічної діагностики (наприклад, розширення зіниць) виявляє проблеми. Можете звернутися до фахівців клініки «Оксфорд Медікал». До речі, багато пацієнтів не усвідомлюють, що насправді вони можуть бачити краще.

Частота звернень до офтальмолога залежить від віку та стану здоров’я. Якщо не маєте особливих ознак погіршення зору й вам від 18 до 40 років, то чекап можна проводити раз на 1–2 роки. Якщо ж у вас є захворювання, що можуть погіршити зір, як-от діабет, то періодичність огляду визначає лікар.

Підтримуйте збалансовану дієту

Вживати лише моркву й чорницю не потрібно, але здорове харчування позитивно відбивається й на очах. Що варто додати в раціон:

зелень, зокрема листову капусту та шпинат;
складні вуглеводи;
білок;
овочі та фрукти.

Корисною буде жирна риба, що містить омега-3.

Давайте очам відпочинок

Якщо ваша робота передбачає постійне перебування за комп’ютером або телефоном, час від часу треба давати відпочинок очам. Можете використовувати правило «20–20–20»: кожні 20 хвилин дивіться 20 секунд на відстань у 20 футів (6 м).

Стежте за рівнем цукру

Річ у тім, що 9 із 10 випадків сліпоти через діабет можна попередити. Якщо у вас є проблеми з глюкозою, то своєчасне виявлення і контроль хвороби вкрай потрібні для нормального зору.

Отже, правильний спосіб життя, відпочинок очей і профілактичні огляди в лікаря можуть покращити зір. Приділяйте увагу здоров’ю та реагуйте на зміни: вони можуть свідчити про інші захворювання.

Читайте більше на RvNews.